Hal penting yang harus kita ketahui
adalah bahwa kita harus menyeimbangkan asupan gizi dari makanan yang
kita makan. Dalam hal ini, mie instan dan nasi putih, keduanya
merupakan karbohidrat. Mie instan mengandung ± 350 kalori dan nasi
putih mengandung ±400 kalori. Jika dijumlahkan, dalam sekali
makan kita telah mengkonsumsi karbohidrat kurang lebih 800
kalori. Lalu mana protein, vitamin, lemak baiknya ? Nah, di dalam
tubuh, karbohidrat telah dirubah menjadi glukosa. Semakin tinggi
kadar gula, pankreas akan bekerja lebih cepat untuk menghasilkan
insulin (hormon penyeimbang kadar gula agar gula bisa dimasukkan
ke dalam sel tubuh). Jika pankreas terus-menerus bekerja cepat,
maka dampaknya pankreas akan kelelahan. Hal ini dapat menimbulkan
resiko diabetes.
Pasti anda tidak mau bukan terkena
diabetes hanya karena kebiasaan makan praktis seperti ini ?
Tentunya, ini hanya salah satu pemicu munculnya resiko
diabetes. Lalu bagaimana mengatasi masalah ini ? Caranya adalah kembali
pada gaya hidup sehat dengan memenuhi asupan gizi kita seperti protein,
vitamin, lemak baik, mineral, dan karbohidrat itu sendiri. Contohnya,
dengan menambahkan sayuran, daging atau telur. *tr
sumber:portalbalikpapan
