Air
adalah komponen utama dalam tubuh manusia, bahkan sekitar 55 persen
berat tubuh kita adalah air. Tanpa air makhluk hidup tidak mungkin
tumbuh dan berkembang karena air sangat vital untuk reaksi kimia tubuh.
Air
harus dikonsumsi setiap hari karena tubuh tidak bisa membuatnya. Untuk
mengetahui peran air dalam tubuh kita, simak apa saja pengaruh air pada 7
bagian tubuh berikut ini:
1. Otak
Tubuh
yang terhidrasi dengan baik akan membuat daya ingat lebih tajam, mood
stabil dan motivasi lebih baik. Jika kecukupan air dalam tubuh baik,
kemampuan kita dalam memecahkan masalah juga akan meningkat.
Para
ilmuwan menyebutkan kekurangan air akan menyebabkan aliran oksigen ke
area otak berkurang sehingga sel-sel saraf menyusut sementara. Tak heran
jika orang yang kehausan biasanya sulit berkonsentrasi.
2. Mulut
Air
akan menjaga tenggorokan dan bibir lebih basah dan menjaga mulut
kekeringan. Kondisi mulut yang kering bisa memicu bau mulut dan rasa
yang tidak enak, bahkan gigi berlubang.
3. Jantung
Dehidrasi
akan menyebabkan penurunan volume darah sehingga jantung akan bekerja
lebih keras dalam memompa darah agar sel-sel tidak kekurangan oksigen.
Akibatnya aktivitas fisik ringan seperti naik tangga atau berlari akan
terasa lebih melelahkan.
4. Sirkulasi darah
Tubuh
mengeluarkan panas dengan cara melebarkan pembuluh darah yang dekat
dengan permukaan kulit sehingga aliran darah lebih cepat dan panas lebih
banyak yang dikeluarkan.
Bila
kita kekurangan cairan, dibutuhkan temperatur lingkungan yang lebih
tinggi agar pembuluh darah melebar sehingga kita akan tetap kepanasan.
5. Otot
Bila
kecukupan cairan terpenuhi, air di dalam dan luar sel yang berfungsi
mengkontraksi otot menyediakan nutrisi yang cukup dan proses pembuangan
berlangsung efisien sehingga performa tubuh akan baik.
Air juga penting untuk melumaskan sendi. Namun kram otot tidak berkaitan dengan dehidrasi melainkan karena kelelahan otot.
6. Kulit
Jika
seseorang menderita dehidrasi berat, kulit menjadi kurang elastis.
Kondisi ini berbeda dengan kulit kering, yang biasanya disebabkan karena
zat kimia dalam sabun, air panas atau terpapar udara kering. Sayangnya,
minum cukup air tidak akan mencegah keriput.
7. Ginjal
Ginjal
membutuhkan cairan untuk menyaring “sampah” dari peredaran darah dan
membuangnya melalui urin. Kecukupan cairan juga akan membantu mencegah
infeksi saluran kemih dan batu ginjal.
Dehidrasi berat akan menyebabkan ginjal berhenti berfungsi, sehingga toksin atau racun menumpuk di tubuh.
